Canto alcohol pode beber e como calcular a súa dose diaria?

Poucas persoas non saben que o alcohol etílico actúa sobre o corpo humano como unha substancia tóxica. Porén, este feito cientificamente comprobado non aumenta o número de abstencións. Algunhas persoas beben nos principais festivos, e aqueles para os que a noite do venres xa é un motivo para tomar un atracón non queren escoitar falar dos perigos das bebidas alcohólicas. Avogando por un estilo de vida saudable, os médicos descubriron cantas veces pode beber alcohol para que non haxa consecuencias negativas perceptibles para o corpo.

O artigo ofrece indicadores medios. O xénero, a idade, o peso e a presenza de enfermidades poden cambialos nunha ou outra dirección.

Clasificación dos bebedores na narcoloxía doméstica

Segundo a frecuencia e a cantidade de consumo de alcol, os expertos dividen as persoas en cinco grupos.

A palabra abstinencia significa absterse de algo, incluíndo beber alcohol. Os médicos chaman abstinentes ás persoas que non beben nada ou beben unha copa de champaña varias veces ao ano. A miúdo, os que non beben teñen tres razóns para levar un estilo de vida sobrio:

• biolóxico - alerxia ao alcohol, cando mesmo beber unha pequena dose leva a unha intoxicación grave; O alcohol etílico tamén pode provocar unha intoxicación inusual, cando en lugar de mellorar o estado de ánimo, aparece a depresión;
• médico - cando non pode beber por enfermidade;
• comportamento - unha persoa decidiu conscientemente non beber nin un gramo de alcohol.

Algúns abstinentes poden ocasionalmente beber un pouco para evitar aparecer como un paria nun grupo de bebidas. Pero a dose de alcohol é moi pequena, polo que nunca se emborrachan. Na maioría das veces, os abstemios atopan algún motivo para non darlles de beber.

Os médicos inclúen persoas nesta categoría que non beben máis de 250 ml de vodka varias veces ao ano, pero non máis dunha vez ao mes. Basicamente, comezan a beber na idade adulta, observando rituais, pero non lles gusta moito beber; pola contra, á mañá seguinte despois dunha festa senten os síntomas dunha resaca. Polo tanto, aos corenta anos adoitan entrar na categoría de abstinentes e nin sequera soportan o cheiro dos fumes.

Este é o grupo máis controvertido, xa que non existe unha opinión clara na comunidade médica sobre doses moderadas e altas de bebidas alcohólicas. Os narcólogos clasifican a unha persoa como un bebedor moderado que bebe unha media de 100-150 ml de vodka (máximo 400 ml) de 1 a 4 veces ao mes. Son estas persoas as que organizan festas e encontros cos amigos, xa que beber alcohol para eles significa mellorar o seu estado de ánimo.

Estas persoas poden tomar 200-300 ml de vodka (máximo 500 ml) unha ou dúas veces por semana. Normalmente, a súa experiencia de beber comeza antes de chegar á idade adulta e, despois duns anos, o alcohol ocupa un lugar importante no sistema de valores da vida. A dependencia psicolóxica do alcohol etílico fórmase gradualmente, e isto indica a primeira etapa do alcoholismo.

Segundo os médicos, este grupo inclúe unha persoa que bebe medio litro ou máis de vodka varias veces por semana. É difícil para el suprimir o desexo de beber; o alcohol convértese nunha prioridade na vida. Para alcanzar un estado de intoxicación, cómpre beber cada vez máis. A inxestión constante de tales doses leva a trastornos do sono, diversas enfermidades dos órganos internos e degradación da personalidade. Por moito que os médicos quixesen non estragar as estatísticas, as cousas hai que chamalas polo seu nome propio; este é o alcoholismo na segunda etapa da adicción.

Se te recoñeces nos dous últimos puntos da lista, non é demasiado tarde para deter e deter a progresión da enfermidade. Podes comezar o camiño cara a un estilo de vida sobrio tomando medicamentos que se venden libremente en Internet. Reducen os desexos de alcol e, ao mesmo tempo, axudan ao corpo a desfacerse das toxinas do alcohol.

Estándares globais de bebida

A Organización Mundial da Saúde definiu unha porción estándar de alcohol, que se denomina bebida ou unidade. É igual á cantidade de bebida que contén 10 g de alcohol puro. Por exemplo, unha bebida sería unha botella (330 ml) de cervexa, 150 ml de viño seco ou 45 ml de vodka ou coñac.

Podes coñecer a cantidade de etanol noutras bebidas a partir da información da etiqueta: volume e forza en porcentaxe por volume.

En base a este estándar, a OMS desenvolveu as seguintes recomendacións, minimizando o risco de complicacións en forma de enfermidades somáticas e alcoholismo:

• Recoméndase aos homes beber non máis de 40 g de etanol ao día, o que equivale a 100 g de vodka;
• A porción diaria para as mulleres non debe exceder os 30 g de alcohol, é dicir, non máis de 80 g de vodka ou un vaso de viño.

Cando se lle pregunta con que frecuencia se pode beber bebidas alcohólicas, os médicos responden que isto non se debe facer todos os días, aínda que a dose sexa igual a unha soa bebida. Pola contra, son necesarios descansos de polo menos dous días entre o consumo de alcol.

A bebida segura é un concepto relativo

Guiado polas recomendacións de expertos autorizados, é necesario ter en conta unha serie de factores individuais, en base aos cales incluso unha porción estándar unha vez por semana pode levar a consecuencias negativas para o bebedor.

• Os alérxicos ao etanol ou aos compoñentes das bebidas alcohólicas (colorantes, sabores), así como as persoas con enfermidades crónicas do estómago, fígado e outros órganos internos non deben beber baixo ningún pretexto.
• As persoas con predisposición xenética ao alcoholismo (un dos seus pais bebía) non é aconsellable comezar a familiarizarse coas bebidas fortes en xeral.
• Non existe o concepto de "beber seguro" para persoas menores de idade. Mesmo cen gramos de vodka tomados unha vez poden causar un dano enorme ao corpo aínda sen forma dun adolescente.
• Os médicos non aconsellan ás mulleres embarazadas e ás nais lactantes que beban porque é prexudicial para o bebé.

Os médicos da OMS concluíron que a persoa media pode beber 8 litros de alcohol nun ano sen prexudicar a súa saúde. As estatísticas mostran que un bebedor consome ata 18 litros de alcohol, é dicir, a norma é máis do dobre.

A mellora da cultura do consumo de alcohol debería facilitarse desbotando os mitos sobre a seguridade das bebidas cunha porcentaxe baixa de alcohol. Moitas veces, é coa cervexa e os cócteles cando o alcoholismo comeza en mulleres e adolescentes, que confían en que as bebidas de baixa intensidade non danan.

Bebedores habituais

Pero para bebedores sistemáticos O alcohol xa ten un papel bastante importante na vida. Este grupo inclúe persoas que beben 200-300 ml de vodka (pero non máis de 500 ml) 1-2 veces por semana. Os médicos chaman a isto "acentuación do carácter alcohólico". De feito, o familiarizado co alcohol prodúcese a unha idade máis temperá; hai un desexo de "emborracharse" o máis rápido posible. A intoxicación con tal actitude ante o alcol pode ser moi pronunciada, con perda total de control sobre un mesmo e accións antisociais.

Por que están en risco?

Todo o sistema de valores da vida está inicialmente centrado no alcohol, o consumo de alcohol comeza aos 15-16 anos e a necesidade de alcol faise bastante rápido. Moitas veces, estas persoas comezan a beber, buscando algunha escusa máis ou menos conveniente para iso (ata o Día da Bastilla). Os bebedores habituais beben moito e con pracer, experimentando molestias á mañá seguinte só se teñen demasiado para beber.

Como resultado, para estas persoas, o alcohol convértese moi rapidamente no principal interese da vida e pasan á seguinte categoría.

Cantas veces podes beber alcol?

Ano novo sen o tintineo das copas de champaña. Unha voda ou aniversario sen brindis. Reunión con amigos sen 100 gramos de vodka ou unha botella de cervexa. Vacacións familiares con só té. "Agasallos" que non inclúen unha botella de viño caro ou coñac de idade significativa. Non, este non é un mundo despois do Apocalipse, isto é só unha existencia na que ninguén beberá alcohol. É difícil imaxinar que algún dos acontecementos aos que está afeita a xente moderna poida ter lugar sen alcol. Non obstante, ninguén está dicindo que non debes beber en absoluto: é suficiente con beber bebidas fortes con prudencia e non con demasiada frecuencia (a norma definitivamente non é todos os días). Podes beber unha pequena cantidade de cervexa, vodka ou viño sen prexudicar a túa saúde e con pracer.

Na medida do posible

As normas da OMS definen unha dose estándar de alcohol ("bebida" ou "unidade") como unha porción de alcohol que contén 10 gramos de etanol puro (96%). Existen táboas especiais que permiten calcular a cantidade de etanol que contén unha bebida en particular en función dos datos proporcionados polo fabricante (cada botella está equipada con información sobre o número de mililitros (gramos) de alcohol e a súa concentración en porcentaxe en volume). Para simplificar estes cálculos, podemos dicir que, de media, o equivalente normal para unha dose de bebida é:

Como acelerar a eliminación da cervexa

Hai varias formas de axudar ao teu corpo a afrontar o etanol.

Un deles é tomando medicamentos especiais contra a resaca. Estas drogas aceleran os procesos metabólicos, estimulan a función hepática, limpan o sangue e alivian os síntomas da resaca.

Non menos eficaz diuréticos combinado con abundante auga mineral tranquila. Os diuréticos estimulan a función renal, axudando a eliminar o etanol o máis rápido posible, e a auga mineral evita o desenvolvemento da deshidratación e satura o corpo coas sales e minerais necesarios.

Beber bebidas alcohólicas sen prexudicar a saúde

Segundo as estatísticas, en 2020 o noso país ocupou o sexto lugar entre os dez mellores países do mundo. Un home medio bebe 15,1 litros de alcol ao ano, e unha muller - 7,8 litros. O vodka é a bebida preferida no noso país, pero recentemente o consumo de viño tamén foi en aumento. Cantas veces podes beber, que e en que cantidades, para non prexudicar a túa saúde? Cales son as normas e regras para beber alcohol? Le neste artigo.

Non é ningún segredo que o etanol contido nas bebidas alcohólicas ten un efecto prexudicial sobre o corpo humano, como o veleno. E a pesar de que este feito foi probado cientificamente durante moito tempo, o número de persoas que levan un estilo de vida sobrio no mundo non aumenta. A maioría da xente nin sequera quere escoitar falar dos perigos do alcoholismo, considerando que cada fin de semana é un motivo para beber. Pero, a pesar diso, os médicos seguen loitando incansablemente por un estilo de vida saudable, establecendo estándares de etanol para as persoas que non afectarán negativamente á súa saúde e benestar.

Clasificación dos bebedores na narcoloxía doméstica

Os expertos dividían ás persoas en grupos dependendo da cantidade e frecuencia de bebidas alcohólicas que tomaban.

1. Os abstinentes son persoas que teñen unha actitude indiferente ou negativa ante o alcol. O estado de embriaguez non lles dá pracer, provoca molestias físicas ou é inaceptable por razóns morais. A abstinencia pode ser absoluta, quen categoricamente non bebe alcohol, e relativa, que pode permitirse o luxo de beber non máis de 100 ml de bebidas baixas en alcohol 2-3 veces ao ano. Os síntomas de abstinencia do grupo absoluto tamén se dividen en tres tipos. O primeiro -biolóxico- ten alerxia ao alcohol ou molestias despois de tomalo. O segundo é médico: as bebidas fortes están prohibidas debido á presenza de calquera enfermidade. O terceiro é o comportamento: unha persoa rexeita conscientemente o alcohol, simplemente porque así o decidiu.
2. Os bebedores ocasionais son persoas que non desexan beber alcohol, pero poden permitirse o luxo de beber ata 250 ml de bebida forte non máis dunha vez ao mes. O estado de embriaguez exprésase débilmente e non lles dá pracer. Mesmo despois de beber unha cantidade tan mínima, estas persoas senten síntomas de resaca á mañá seguinte. Polo tanto, a unha idade máis madura, moitas veces comezan a pertencer ao grupo dos abstinentes.
3. Os bebedores moderados son persoas que beben ata 400 ml de bebidas fortes de 1 a 4 veces ao mes. Os bebedores desta categoría gozan de estar en estado de embriaguez e adoitan iniciar libacións na empresa. No ámbito médico, non hai unha opinión clara sobre as doses altas e moderadas de alcohol, polo que este grupo considérase o máis controvertido: beber bebidas alcohólicas para estas persoas considérase unha forma de mellorar o seu estado de ánimo.
4. Os bebedores sistemáticos son persoas que consumen ata 500 ml de alcol cunha frecuencia de ata dúas veces por semana. Utilizan a intoxicación como forma de relaxarse, divertirse e atopar unha linguaxe común co seu entorno. Esta categoría caracterízase polo abuso de alcohol, que provoca un debilitamento do autocontrol e trastornos do comportamento. Tales persoas adoitan experimentar resaca despois das festas e moitas veces comezan a beber desde unha idade menor, como resultado do cal, co paso do tempo, desenvolven unha adicción psicolóxica ao alcohol, polo que as bebidas fortes ocupan un lugar importante nas súas vidas. Aquí é onde comeza a primeira etapa do alcoholismo.

Preste atención! En ocasións, os que padecen abstinencia poden tomar unha pequena dose de alcohol, pero isto é raro. Nunca se emborrachan e moitas veces atopan algún motivo para non beber.

Canto tempo permanece a cervexa no sangue?

Peso, kg / Volume, l	0,5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
Mulleres
50-60	3 horas 30 minutos	5 h. 30 m.	6 horas 55 minutos	7 horas 49 minutos	9:07 h	10:15 h	11 horas	11:55 h
60-70	3 horas	5 h. 15 m.	6:20 a.m.	7 horas	8 horas 44 minutos	9 horas 44 minutos	10 h 12 h.	11:02 h
70-80	2 horas 40 minutos	4 horas 45 minutos	5 horas 42 minutos	6 h. 13 m.	8:03 da mañá	9:03 h	9 a.m. 26 p.m.	10:15 h
80-90	2 horas 15 minutos	4 horas 15 minutos	5 horas	5 horas 41 minutos	7:30 h.	8 horas 41 minutos	8h 51m	9:40 h.
Homes
60-70	3 horas	5 horas	6 horas 25 minutos	7 horas 27 minutos	8:19 h	9 horas	10:17 h	11 horas
70-80	2 horas 30 minutos	4 horas 35 minutos	6 horas	7:05 da mañá	7 horas 50 minutos	8 horas 24 minutos	9:49 h.	10:04 h
80-90	2 horas 11 minutos	4 horas 18 minutos	5 horas 32 minutos	6 horas 37 minutos	7 h. 10 m.	7 horas 49 minutos	9:04 horas	9 horas 42 minutos
90-100	1 hora 56 minutos	3 horas 50 minutos	5:05 da mañá	6:03 da mañá	6 horas 32 minutos	7 horas	8:18 h.	9 horas

Ao utilizar a táboa, debes ter en conta que todos os datos son aproximados e varían en función das características individuais do corpo.

Consumo de alcohol por día

As grandes doses de alcohol son, sen dúbida, prexudiciais: son adictivas e provocan o desenvolvemento de enfermidades crónicas. Pero se bebe con moderación, pode evitar terribles consecuencias. O principal é calcular correctamente esa mesma medida.

Hai unha cantidade segura de alcohol?

O corpo, grazas á presenza dunha encima especial alcohol deshidroxenase no fígado, é capaz de procesar unha certa cantidade de alcohol sen consecuencias mortais para a saúde. Cada un ten a súa propia norma: depende da cantidade de enzima, características metabólicas, sexo e idade da persoa.

Científicos da Organización Mundial da Saúde conseguiron calcular a dose segura media. Se non supera o volume especificado, pode evitar a dependencia do alcol e tamén manter o fígado, o páncreas, o corazón e outros órganos sans.

Límite de alcohol por día

É imposible calcular a súa norma segura fóra das condicións de laboratorio. Este indicador depende de moitos factores. É mellor utilizar datos estatísticos medios.

Para homes

Unha parte inofensiva da bebida para os homes é de 30 ml de alcohol etílico. Se traducimos esta cifra en bebidas, resulta que podes beber:

• 90 ml de vodka, coñac, whisky, augardente ou outras bebidas, 40 forza.
• 225 ml de viño ou oporto fortificado (17-20 % de forza).
• 300 ml de viño seco ou champaña (10-13 graos).
• 750 ml de cervexa (5% de alcohol).

Ao mesmo tempo, cómpre beber non máis de cinco veces por semana e, preferiblemente, non todos os días.

Para mulleres

O corpo feminino, polas súas características físicas, é máis difícil de tolerar a intoxicación alcohólica que o corpo masculino. Polo tanto, os números para as mulleres son lixeiramente diferentes. A cantidade aceptable é de 20 ml de etanol por día. Pero algúns investigadores recomendan dividir este indicador por dous. 10 ml de alcohol puro son 30 gramos de vodka ou 100 ml de viño. A razón é que as mulleres tenden a ter un peso corporal máis baixo e tamén producen menos alcohol deshidroxenase. Isto significa que o alcohol é máis prexudicial.

Canto alcohol podes beber por semana?

Cinco bebidas por semana é a dose máxima para unha persoa sa. Pero non debes gardalos e bebelos nun día: o fígado non poderá facer fronte á norma semanal dunha vez. Hai unha alta probabilidade de sufrir unha resaca severa. Se realizas tales experimentos contigo mesmo regularmente, isto levará ao alcoholismo.

Cando non hai parte segura

Unha dose segura é un concepto bastante vago. Polo tanto, as persoas con enfermidades agudas ou crónicas non deben beber en absoluto. Calquera, incluso a menor porción de alcohol pode reaccionar con medicamentos ou provocar complicacións.

Ademais, non hai unha dose inofensiva para nenos e adolescentes menores de 18 anos. A esta idade, o corpo está na fase de formación, e beber ten un efecto deprimente sobre o cerebro e o sistema nervioso, o que leva á degradación.

As mulleres embarazadas e as nais lactantes son outra categoría de persoas para as que as bebidas alcohólicas son extremadamente perigosas. Se a futura nai bebe alcohol durante o período prenatal ou durante a lactación materna, todas as substancias nocivas entran no corpo do neno. Isto leva a graves trastornos mentais, atrasos no desenvolvemento e enfermidades conxénitas.

Estándar seguro para o condutor

Segundo as últimas modificacións, a porcentaxe admisible de alcol durante a condución é de 0,35 ppm, o que corresponde a 0,35 gramos de alcol por litro de sangue. Para que un home medio que pese 70-80 kg teña un alcoholímetro que reflicta este indicador, debe beber 25-30 gramos de alcohol puro. Isto equivale a un chupito de vodka, un vaso de viño ou dous pequenos vasos de cervexa.

Pero antes de conducir, non debes experimentar nin sequera con esta cantidade: o corpo pode dar unha reacción imprevisible ou o alcoholímetro pode ser inexacto. Entón o condutor enfrontarase a unha enorme multa ou a privación da súa licenza, un prezo demasiado alto para o dubidoso pracer de beber.

Para asegurarse de que transcorreu o tempo suficiente despois do consumo e é seguro conducir, cómpre calcular o tempo de intemperie. Podes facelo usando unha táboa ou unha calculadora en liña, ou usar un alcoholímetro doméstico.

A cantidade correcta de alcohol beneficia a túa saúde

Os efectos positivos das bebidas que conteñen alcohol coñécense desde hai moito tempo tanto na medicina popular como na tradicional. Pero os expertos non teñen présa en prescribir unha porción profiláctica aos pacientes, temendo que estes tomen isto como unha recomendación para comidas máis frecuentes.

Moitas persoas cren que se o vodka, o coñac ou o viño proporcionan beneficios ao organismo, entón por que non duplicar ou triplicar este beneficio. O curso do tratamento remata cunha bebida banal, unha resaca e unha forma aguda dalgunha enfermidade.

Se o autocontrol dunha persoa está a un alto nivel, beber periodicamente unha porción aceptable de viño, vodka, coñac ou bálsamo de herbas só será beneficioso. Aquí tes unha lista de enfermidades para as que se poden usar bebidas fortes de alta calidade con fins de prevención:

Tipo de alcol	Propiedades positivas para o corpo	Contraindicacións
Champaña	Mellora o apetito, normaliza os procesos de dixestión, activa as papilas gustativas. Úsase como remedio para o resfriado cando está quente coa adición de 5 ml de azucre. Bóbese antes de durmir, e pola mañá todos os síntomas da enfermidade desaparecen debido ao debilitamento da viabilidade dos virus e microbios.	Gastrite. As burbullas de bebida conducen á formación de exceso de gas e inchazo. Varices Pancreatite. Colecistite. Hipertensión.
Viño tinto seco	Indicado en presenza de alteracións no funcionamento do sistema cardiovascular e da dixestión. Axuda a aliviar as dores de cabeza e reducir a presión arterial en pacientes hipertensos, pero só nunha dosificación preventiva. O abuso pode empeorar aínda máis a condición. Ao perder peso, axuda a queimar graxa e normalizar o metabolismo. Reduce as reservas de colesterol malo e mellora o fluxo biliar. É unha prevención do cancro.	Hipotensión porque o viño tinto baixa a presión arterial. Pancreatite. Asma bronquial. Pedras nos riles e vesícula biliar.
Viño branco seco	Estimula o apetito. Tomar un vaso pola noite axuda a resolver o problema do insomnio debido ao seu efecto positivo sobre o sistema nervioso. Ralentiza o proceso de envellecemento do corpo.	Hipertensión. Pancreatite. Gota. Isquemia cardíaca. Patoloxía do páncreas.
Coñac	Dilata os vasos sanguíneos, fortalece as súas paredes, alivia dores de cabeza, incluíndo xaquecas. Proporciona alivio durante a exacerbación da osteocondrose cervical.	Diabetes mellitus. Patoloxía da vesícula biliar. Calquera enfermidade crónica.
Vodka	Efecto positivo para estomatite, dor de garganta, calquera problema na membrana mucosa debido á supresión de microbios e virus. Reduce os niveis de colesterol. Un bo analxésico se non hai alternativa.	Provoca alcoholismo.

Considerando as calidades positivas dos produtos alcohólicos, aínda non debes abusar destas bebidas e usalas como un medio para previr unha enfermidade específica só despois de consultar a un médico.

Non debes equiparar o alcohol de alta calidade cun substituto que non pode aportar ningún beneficio ao corpo ou pracer. O alcohol de dubidosa calidade ás veces leva a unha intoxicación grave e á morte, aínda que a persoa non fose bebedora, pero bebese a bebida nalgunha ocasión.

Canto tempo dura a cervexa sen alcohol no sangue?

Non todos os compradores saben isto, pero incluso a cervexa sen alcohol contén unha pequena porcentaxe de alcohol. Así, a etiqueta do 0% esconde máis a miúdo un 0,5% de etanol. Pero esta cantidade non é suficiente para ter un efecto pronunciado sobre a composición do sangue - 1-2 botellas non afectarán a condición da persoa. Para sentirse lixeiramente intoxicado, un home adulto necesita beber polo menos 4-5 latas. En consecuencia, temporá 4 veces máis rápido. Para calcular o período de tempo, abonda con tomar o tempo da táboa correspondente ao sexo, peso e cantidade de bebida e dividilo por 4.